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몸에 좋은 토마토, 제대로 먹으려면 최근 토마토의 효능, 성분, 제철, 안전한 섭취 방법 등에 대한 관심이 증가하고 있다. 토마토는 주로 여름에서 가을 사이가 제철로 꼽히지만, 사계절 내내 먹을 수 있는 채소이다. ◇ 암 예방하고, 혈액순환을 좋게토마토의 많은 영양성분 중 라이코펜이라는 성분은 특히 신체에 다양한 긍정적 작용을 한다. 토마토가 빨간색을 띠는 이유인 라이코펜은 활성산소를 제거해 노화를 늦추는 데 도움이 된다. 또한, 라이코펜은 남성의 전립선암과 여성의 유방암 등 여러 암을 예방하는 효과가 있다. 알코올을 분해할 때 생기는 독성물질을 배출하는 역할도 한다. 뿐만아니라 혈관을 부드럽게 해 원활한 혈액 흐름을 유도해 혈관 건강에도 좋다. 더불어 푸드 2024-07-12
여름철 두피, 탈모 예방 관리법 강한 태양과 자외선, 그리고 덥고 습한 여름이 다가오면서 두피 건강에 적신호가 켜졌다. 연약한 두피와 머리카락은 고온다습한 날씨에 매우 취약해 탈모로 이어지기 쉬워 주의가 필요하다.◇ 강한 자외선은 두피 건강에 최악, 최대한 피하자 두피도 피부의 일종이다. 자외선에 직접 노출되면 단백질 분해 효소 합성이 촉진돼 두피 탄력 저하 등 노화가 빨라진다. 이로 인해 모발이 가늘어지고 윤기를 잃어 푸석푸석해진다. 또한 뜨겁고 습한 날씨로 인해 두피의 땀과 피지가 과다해지면 모낭이 막히거나 지루성 두피염 등으로 탈모 증상이 나타날 수 있다. 지루성 두피염은 피지 과다로 인해 두피가 기름지고 노란색의 두꺼운 비듬이 생기는 특징 생활건강 2024-07-11
유방암 수술 후, 팔과 어깨 회복하려면 '이것' 해라 유방암 수술을 받은 직후부터 운동을 꾸준히 하면 팔과 어깨 회복에 좋다는 사실이 확인됐다.유방암 수술을 받은 환자의 약 60%는 어깨 관절 움직임 둔화, 팔 근육 손실 등을 경험한다. 이러한 부작용을 줄이기 위해 수술 후 재활 운동을 하는 것이 신체 기능 회복에 도움이 된다고 알려져 있다. 하지만 적합한 운동 시기와 동작 등에 관한 가이드라인은 없었다. 이에 대해 연세암병원 유방암센터 연구팀은 연세대학교 스포츠응용산업학과, 국립암센터와의 공동연구를 진행했다.연구팀은 2017년부터 5년간 유방암 수술 환자 맞춤형 운동프로그램을 개발했다. 그리고 연세암병원에서 유방암 수술 환자를 받은 환자들을 대상으로 그 효과를 검증했다 의학정보 2024-07-11
항산화 과일 '체리'의 효능 8가지 체리는 다양한 건강 이점을 제공하는 과일로, 그 효능이 매우 뛰어나다. 여름이 제철인 체리의 주요 건강 이점에 대해 자세히 알아보자. 1) 항산화 작용체리는 베타카로틴과 안토시아닌이 풍부해 활성산소를 억제하고 염증을 감소시키는 효과가 있다. 또한 폴리페놀 성분이 많아 심장병, 당뇨병, 특정 암 등의 만성질환을 예방할 수 있다.2) 수면 개선 체리에는 멜라토닌이 함유돼 있어 수면의 질을 향상하고 불면증을 완화하는 데 도움을 준다. 멜라토닌은 생체 리듬을 조절해 자연스러운 수면을 유도한다.3) 심혈관 건강 체리는 칼륨이 풍부하다. 칼륨은 규칙적인 심장 박동 유지와 과도한 나트륨 제거를 통해 혈압을 조절하는 데 도움이 된다. 푸드 2024-07-10