시간제한 다이어트, 이것만 지키면 다이어트 쉽게 가능?

[키즈TV뉴스 이민서 기자] 시간제한 다이어트 간헐적 단식이 요즘 다이어터 사이에서 화제를 끌고 있다.

시간제한 다이어트는 음식을 섭취하는 시간과 굶는 시간을 지키는 것이다. SBS ‘미운우리새끼’에서 홍선영 씨가 시간제한 다이어트를 시작했다. 이들은 16시간 공복을 유지하고 8시간의 식사를 하는 것이다.

정해진 시간 외에는 음식을 섭취하지 않아야만 내장지방 및 체지방 감소 효과가 나타난다. 식사 외 간식이나 군것질을 한다면 다이어트는 실패로 돌아간다. 공복 시 물은 마실 수 있지만 커피는 마시면 안 된다.

SBS 스페셜에서는 간헐적 단식방법의 효과적인 시간대를 분석했는데, 아침7시~낮 3시의 식사를한 것이 다이어트 효과가 높았다. 이들은 아침에 일어나서 1시간, 취침하기 전 3시간 동안 음식 섭취를 하지 않았다.
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